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Sara Lee

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Las pautas estándar para el entrenamiento aeróbico recomiendan 150 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada (46 % a 63 % del consumo máximo de oxígeno, VO máx. El plan de ejercicios de 7 minutos que ha revolucionado el 'fitness' Lo mejor es que no necesitas nada más que tu cuerpo, una silla que pueda soportar tu peso y, por supuesto, motivación. Si sigues al pie de la letra las indicaciones que se dan en la tabla y tomando una media de 30 segundos de descanso entre ejercicios, te llevará menos de media hora completar este workout para hacer en casa. Aquí tiene la de los ejercicios más efectivos en teste tipo de entrenamiento:. ¡Bienvenido a nuestro último vídeo en el que compartimos con usted una increíble rutina de ejercicios que puede ayudarle a deshacerse de la grasa del vientre. Deben practicarse en intervalos de 30 segundos, con 10 segundos de descanso entre cada uno, hasta una duración de 7 minutos. . 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